在恋爱关系中，冲突和争吵是不可避免的，但当一方(如你的男朋友)在争吵中频繁出现情绪失控的情况时，这可能会对双方的关系造成严重的伤害。以下是一些建议和策略，帮助你更好地应对这种情况：

　　1. 保持冷静：

　　当你的男朋友开始情绪失控时，试着保持自己的冷静。深呼吸，尽量不要被他的情绪所影响。

　　2. 设定界限：

　　明确告诉你的男朋友，你不会容忍任何形式的暴力或辱骂。让他知道你的底线在哪里，并且你会坚定地维护自己的尊严。

　　3. 有效沟通：

　　尝试使用“I”语句来表达你的感受，而不是指责对方。例如：“我感到很难过，当我们这样争吵时。”这样可以减少对方的防御性，促进双方的理解。

　　4. 倾听与理解：

　　给予你的男朋友机会来表达他的感受和观点，即使你不同意。试着站在他的角度思考问题，这有助于找到共同点。

　　5. 寻求专业帮助：

　　如果争吵和情绪失控成为了常态，考虑寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供更专业的指导和介入。

　　6. 自我保护：

　　如果你感到不安全，或者你的男朋友的行为超出了你能够接受的范围，不要犹豫，寻求家人、朋友的支持，或者考虑离开这种环境。

　　7. 建立信任：

　　在平静的时候，与你的男朋友讨论建立信任的重要性。信任是关系中最重要的基石之一，没有信任，任何小的争执都可能升级成大的争吵。

　　8. 共同成长：

　　鼓励彼此一起学习和成长，比如参加沟通技巧工作坊或情绪管理课程。通过共同努力，提高处理冲突的能力。

　　记住，每一段关系都应该基于相互尊重和平等。你有权利要求被尊重，也有责任尊重你的伴侣。在面对情绪失控的情况时，保持自己的安全和心理健康是最重要的。