在心理学领域，性格被定义为个体行为、思想和情感模式的相对稳定组合。当我们谈论“性格极端”的人时，我们通常指的是那些在某些方面表现出显著偏离常态的个体，他们可能在情绪表达、人际关系或行为方式上表现得过于强烈或单一。

　　性格的形成是一个复杂的过程，受到遗传、环境、教育和个人经历等多种因素的影响。因此，改变性格并不是一件简单的事情，它需要个体有强烈的动机，以及采取适当的策略和方法。

　　1. 自我认知：首先，个体需要对自己的性格特征有清晰的认识。这包括了解自己的优点和缺点，以及这些特点如何影响自己的行为和他人的反应。通过自我观察和反思，个体可以开始识别那些需要改变的行为模式。

　　2. 设定目标：基于自我认知，个体应该设定具体、可衡量的目标，明确自己想要达到的改变程度。例如，如果一个人想要变得更外向，他们可以设定目标参加社交活动的频率或数量。

　　3. 逐步暴露：对于那些想要克服社交恐惧或焦虑等问题的人来说，逐步暴露自己于令他们感到不安的情境中是一种有效的策略。这有助于他们逐渐适应这些情境，减少焦虑感。

　　4. 认知行为疗法：这种心理治疗方法帮助个体识别和改变负面思维模式，从而改变行为。通过与心理治疗师的合作，个体可以学习如何挑战和替换那些导致不良行为的思维。

　　5. 正念冥想：正念冥想是一种训练注意力的练习，它可以帮助个体保持当下意识，减少对过去或未来的过度关注。这种练习有助于缓解焦虑和抑郁症状，促进情绪稳定。

　　6. 寻求支持：改变性格往往需要时间和努力，个体可能会遇到挫折和困难。在这个过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。他们的鼓励和理解可以提供额外的动力和资源。

　　7. 持续实践：改变性格不是一蹴而就的过程，它需要持续的努力和实践。即使在取得初步进展后，个体也应该继续运用所学的策略和技巧，以巩固改变成果。

　　8. 接受失败：在改变过程中，个体可能会遇到失败和挫折。关键是要学会从失败中吸取教训，调整策略，并继续前进。

　　9. 培养新的兴趣和习惯：通过尝试新的活动和兴趣，个体可以拓宽自己的视野，发展新的技能，这有助于他们建立更加平衡和多元的性格特质。

　　10. 专业帮助：在某些情况下，个体可能需要寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供个性化的指导和治疗计划，帮助个体更有效地实现性格改变。

　　需要注意的是，每个人的情况都是独特的，没有一种通用的方法可以适用于所有人。因此，在尝试改变性格的过程中，个体应该保持耐心和灵活性，根据自己的具体情况调整策略。同时，也要认识到，改变性格是一个长期的过程，需要付出持续的努力和时间。

　　最后，我们必须强调，追求性格的改善并不意味着否定自己的个性。每个人都有独特的价值和潜力，关键在于如何发挥自己的长处，同时努力克服那些阻碍个人成长和幸福的障碍。通过上述方法，性格极端的人可以逐步走向更加平衡和健康的状态，实现个人的成长和发展。