伤害了女友的感情并说出伤人的话后，挽回她的心需要耐心、诚意和一系列的行动。以下是一些建议，可以帮助你尝试修复关系：

　　1. 真诚道歉：

　　首先，你需要一个真诚的道歉。确保你的道歉不仅仅是口头上的，而是发自内心的。解释你为什么会说那些伤人的话，但不要试图为自己的行为找借口。

　　2. 倾听她的感受：

　　给她足够的空间表达自己的感受。认真倾听，不打断她，不辩解，只是让她知道你在听她说的话，并且你理解她的痛苦。

　　3. 反思和改变：

　　深入反思你为什么会说出那样的话。思考你的言行背后的动机和情绪，并承诺做出改变。行动胜于言语，所以确保你的改变是可见的。

　　4. 给予时间和空间：

　　有时候，给对方一些时间和空间是必要的。不要急于求成，尊重她的感受和需要。

　　5. 重建信任：

　　信任一旦被破坏，就需要时间来重建。通过一致的行为和诚实沟通来逐渐恢复信任。

　　6. 表达爱意：

　　用行动表达你对她的爱和关心。这可以是一些小举动，比如做一顿饭、送她喜欢的花或者写一封情书。

　　7. 寻求帮助：

　　如果情况严重，考虑寻求专业的帮助，比如咨询师或情感教练，他们可以提供专业的意见和指导。

　　8. 保持耐心：

　　挽回一个人的心不是一夜之间的事情，需要时间和持续的努力。保持耐心，不要放弃。

　　9. 避免重复错误：

　　学习从这次经历中吸取教训，确保你不再重复同样的错误。这包括控制自己的情绪，以及在冲突中寻找更健康的沟通方式。

　　10. 共同规划未来：

　　一旦关系开始稳定，可以和她一起讨论你们的未来，包括如何处理类似的情况，以及如何共同成长。

　　记住，每个人和每段关系都是独一无二的，没有一刀切的解决方案。最重要的是展现出你对关系的承诺和对她的尊重。如果你的女友感受到你的真心和努力，那么你们的关系有可能得到修复。然而，也要做好心理准备，因为有时候即使你尽了最大努力，对方也可能选择离开。在这种情况下，尊重她的决定也是重要的。