面对父亲不讲理、经常发脾气的情况，这确实是一个棘手且令人困扰的问题。以下是一些建议，希望能帮助你更好地应对这种情况：

　　1. 保持冷静与耐心：

　　当父亲发脾气时，尽量保持自己的冷静。避免与他争吵或情绪激动，因为这可能会加剧矛盾。

　　尝试理解他的情绪背后可能隐藏的原因，比如工作压力、健康问题或其他生活压力。

　　2. 沟通与倾听：

　　寻找合适的时机，以平和的方式与父亲沟通。表达你的感受，同时也要倾听他的想法和感受。

　　使用第一人称语句来描述你的感受，如“我感到有些困惑当你……”，这样可以减少对他的指责感。

　　3. 寻求解决方案：

　　探讨是否有可能的解决方案，比如制定家庭规则或建立更健康的沟通方式。

　　如果需要，可以提出一起参加家庭咨询或寻求外部帮助的建议。

　　4. 设定界限：

　　明确你的界限，让父亲知道哪些行为是你无法接受的。这有助于保护你自己的情感健康。

　　同时，也要尊重他的界限，避免过度干涉或评判。

　　5. 自我关怀：

　　确保你有足够的时间来照顾自己的情感需求。与朋友分享你的感受，或寻求专业心理咨询的帮助。

　　保持积极的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这些都有助于提升你的情绪状态。

　　6. 寻求外部支持：

　　如果情况严重或持续恶化，考虑寻求心理健康专家或家庭治疗师的帮助。

　　加入支持团体，与有类似经历的人交流，也许能获得新的见解和支持。

　　记住，处理家庭关系问题没有一成不变的方法，每个家庭都是独特的。尝试不同的策略，并找到最适合你和你父亲的解决之道。