在任何情况下，家庭暴力都是不可容忍的。如果您目睹或经历了家庭暴力，特别是父亲对母亲的暴力行为，重要的是要知道您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您。以下是一些建议和步骤，希望能为您提供指导和帮助。

　　1. 确保安全：首先，确保您和您的母亲的安全是最重要的。如果您处于紧急情况，请立即拨打当地的紧急服务电话(如中国的110)。

　　2. 寻找安全的地方：如果可能，尽快找到一个安全的地方，远离暴力行为。这可能是亲戚家、朋友家或任何可以提供庇护的地方。

　　3. 寻求专业帮助：联系当地的家庭暴力支持机构或妇女援助组织。这些组织可以提供法律咨询、心理支持和临时住所等帮助。在中国，您可以联系全国妇联反家庭暴力热线(电话：12338)获取帮助。

　　4. 记录证据：如果情况允许，记录下暴力行为的证据，如照片、视频或医疗报告。这些证据对于法律程序非常重要。

　　5. 寻求法律援助：考虑聘请律师或法律顾问，了解您的权利和可能的法律行动。律师可以帮助您申请保护令或提起诉讼。

　　6. 建立支持网络：告诉您信任的人，如家人、朋友或同事，他们可以提供情感支持和实际帮助。一个强大的支持网络对于应对家庭暴力至关重要。

　　7. 参加支持团体：加入家庭暴力幸存者的支持团体，与经历类似情况的人分享经验和感受，这有助于您的恢复过程。

　　8. 自我关怀：在这个困难时期，照顾好自己的身心健康非常重要。尝试进行放松活动，如瑜伽、冥想或散步，以缓解压力。

　　9. 教育和预防：了解家庭暴力的动态和预防措施，这有助于您识别潜在的危险信号，并采取措施避免未来的暴力行为。

　　记住，家庭暴力是犯罪行为，受害者有权获得保护和公正。不要犹豫，尽快采取行动，寻求帮助。您的勇敢和坚持将是改变现状的关键。