总害怕自己生病可能是由多种因素引起的心理现象，这种现象在心理学中可以被理解为一种焦虑障碍，特别是健康焦虑症(hypochondriasis)或疾病恐惧症(illness anxiety disorder)。

　　健康焦虑症是一种慢性疾病，患者会持续担忧自己患有严重的身体疾病，即使医学检查结果显示他们是健康的。这种担忧往往是过度的，并且与实际的健康风险不成比例。患者可能会频繁地寻求医疗咨询，对轻微的身体症状进行过度解读，并且可能会因为害怕生病而避免某些活动或场合。

　　疾病恐惧症是一种相对较新的诊断分类，它描述了一种对疾病的强烈恐惧，这种恐惧足以导致个体的日常功能受损。患者可能会有持续的担忧，担心自己会感染上某种致命的疾病，即使没有明显的症状或已知的健康风险。这种恐惧可能会导致患者采取极端的预防措施，如频繁洗手、避免接触他人等，从而进一步影响他们的社交生活和工作表现。

　　除了健康焦虑症和疾病恐惧症，总害怕自己生病也可能与其他心理问题有关，如：

　　1. 抑郁症：抑郁患者可能会表现出对自身健康的过度担忧，这可能是由于他们的情绪状态影响了对身体信号的解释。

　　2. 压力和紧张：长期的压力和紧张可能会导致个体对身体状况的过度关注，因为他们可能将身体的不适视为心理压力的体现。

　　3. 完美主义：完美主义者可能对自己的健康有过高的期望，任何小的不适都可能触发他们对疾病的担忧。

　　4. 学习和认知偏差：有些人可能因为过去的经历或者通过媒体获取的信息，形成了对某些疾病的错误认知，从而产生不必要的恐惧。

　　5. 控制需求：对健康的过度担忧可能是一种试图控制不确定性的方式，特别是在面对生活中无法控制的其他方面时。

　　对于那些总害怕自己生病的人来说，心理治疗，特别是认知行为疗法(CBT)，可以帮助他们识别和改变导致焦虑的负面思维模式。此外，放松技巧、正念冥想以及适当的运动和健康生活习惯也有助于缓解健康焦虑。在某些情况下，药物治疗可能也会被考虑作为治疗方案的一部分。

　　重要的是，那些遭受健康焦虑的人应该寻求专业的心理健康服务，以获得正确的诊断和有效的治疗。通过专业的指导，患者可以学会如何更好地管理他们的担忧，提高生活质量，并减少不必要的医疗干预。