面对父亲频繁发脾气和责骂的情况，可以采取以下几个步骤来应对和寻求改善：

　　1. 自我反思：

　　首先，尝试从自己的角度审视问题，了解是否有自己的行为触发了父亲的不满。

　　分析自己的行为模式，看看是否存在改进的空间，比如提高沟通技巧、增强独立性等。

　　2. 沟通与表达：

　　找一个合适的时机，当双方都相对平静时，尝试与父亲进行开放而诚恳的对话。

　　表达自己的感受，使用“I”语句(如“I feel… when you do/say…”)，避免指责或攻击性语言。

　　倾听父亲的观点，试图理解他的情绪和压力来源。

　　3. 设定界限：

　　在尊重父亲的同时，也要学会保护自己的情感健康。明确哪些行为是可以接受的，哪些是不可接受的。

　　如果父亲的行为过于激烈或伤害性强，适当设置界限，告诉他这样的行为对你造成了伤害。

　　4. 寻求支持：

　　与其他家庭成员交流，看是否有人愿意介入并帮助调解矛盾。

　　如果情况严重，考虑寻求外部专业帮助，如心理咨询师或家庭治疗师，他们可以提供更专业的指导和干预。

　　5. 个人成长：

　　利用这个机会促进个人成长，学习如何处理复杂的人际关系和情绪管理。

　　参加相关的课程或工作坊，提升自己的沟通技巧和心理韧性。

　　6. 保持耐心与坚持：

　　改变家庭动态需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

　　持续努力，即使遇到挫折也不要放弃，记住小步前进也是进步。

　　通过这些方法，你可以逐步改善与父亲的关系，同时也为自己的心理健康和个人成长打下基础。记住，每个人都值得被尊重和理解，包括你的父亲。