面对负能量，可以尝试以下几种方法来调整自己的心态和情绪：

　　1. 认知行为疗法：通过改变对事物的看法，从而改变自己的情绪反应。认识到负能量可能是由于某些不合理的思维模式造成的，尝试用更积极、客观的角度去看待问题。

　　2. 情绪释放：找到适合自己的情绪释放方式，比如写日记、绘画、跑步、瑜伽或者冥想等。这些活动可以帮助你将内心的负面情绪表达出来，而不是压抑在心里。

　　3. 社交互动：与朋友或家人交流你的感受，寻求他们的支持和建议。有时候，仅仅是倾诉就能让你感到轻松许多。

　　4. 自我激励：给自己设定一些小目标，并在达成时给予自己一些奖励。这有助于提高自信心，也能让生活更有成就感。

　　5. 专业帮助：如果负能量影响到了你的日常生活和工作，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供更具体的指导和治疗方案。

　　6. 健康生活方式：保持规律的作息时间，健康的饮食习惯，适量的运动，这些都有助于改善你的身体状况，进而提升精神状态。

　　7. 感恩练习：每天花点时间思考生活中值得感激的事情，哪怕是小事，如一顿美味的饭菜或一次愉快的对话。这种练习可以帮助你培养积极的心态。

　　8. 避免消极源：尽量减少接触那些让你感到消极的人或事。如果某些社交媒体账号或新闻频道让你感到不安，不妨暂时取消关注。

　　记住，每个人都会有低落的时候，这是正常的。关键是要学会如何有效地处理这些情绪，不让它们长期占据你的心灵。