打游戏时控制不住自己的脾气，通常是由于多种心理和生理因素共同作用的结果。以下是一些可能导致这种情况的原因：

　　1. 竞争压力：很多人在玩游戏时追求胜利和高分，当遇到挑战或失败时，可能会感到沮丧和愤怒。

　　2. 沉浸感：游戏中的故事情节和角色扮演可能让人产生强烈的代入感，使得玩家对游戏结果投入过多的情感。

　　3. 即时反馈：游戏通常提供即时的反馈，如得分、奖励或惩罚，这种快速变化的反馈可能引发情绪的剧烈波动。

　　4. 社交因素：在线游戏中与其他玩家的互动，尤其是负面互动(如辱骂、挑衅)可能会激化情绪反应。

　　5. 生理因素：长时间玩游戏可能导致身体疲劳、眼睛疲劳或缺乏运动，这些生理不适可能转化为情绪问题。

　　6. 习惯性行为：有些人可能在日常生活中就有情绪控制的困难，这种模式在游戏中也会表现出来。

　　7. 逃避现实：游戏有时被用作逃避现实生活压力的手段，当游戏中的压力增加时，可能会触发与现实生活中的压力相似的情绪反应。

　　为了应对这种情况，可以尝试以下策略：

　　自我觉察：意识到自己的情绪变化，并在情绪失控前采取措施。

　　时间管理：合理安排游戏时间，避免过度沉迷。

　　休息间隔：定期休息，让身心得到放松。

　　情绪调节技巧：学习一些基本的情绪调节技巧，如深呼吸、短暂散步或进行其他活动来分散注意力。

　　社交支持：与朋友或家人讨论自己的感受，寻求支持和建议。

　　专业帮助：如果情绪问题严重影响了日常生活，考虑寻求心理咨询师或专业人士的帮助。

　　记住，游戏是为了娱乐和放松，保持积极健康的游戏态度对于享受游戏至关重要。