面对纠结于不必要的小事的情况，可以采取以下几个步骤来帮助自己缓解这种状态：

　　1. 认识到问题的无意义性

　　首先，要意识到这些小事对你的生活、工作或幸福感并没有实质性的影响。认识到这一点是改变心态的第一步。

　　2. 转移注意力

　　当你发现自己开始纠结于某件小事时，尝试将注意力转移到其他更有意义或积极的活动上，比如阅读、运动、学习新技能等。

　　3. 练习正念冥想

　　正念冥想可以帮助你学会观察自己的思维而不被它们所左右。通过冥想练习，你可以培养一种更加平和和客观地看待事物的能力。

　　4. 设定优先级

　　明确你的目标和生活中的重要事项，这有助于你在面对琐碎问题时，能够更快地判断其是否值得投入时间和精力。

　　5. 寻求外部视角

　　与朋友或家人讨论你的担忧，他们可能会提供不同的观点，帮助你看清事情的真实重要性。

　　6. 接受不完美

　　学会接受事物的不完美，认识到每个人都有局限性，不可能做到事事尽善尽美。

　　7. 记录和反思

　　当感到纠结时，试着记录下来，并在冷静后反思这些事情是否真的值得你如此烦恼。这有助于你在未来遇到类似情况时更快地作出反应。

　　8. 专业帮助

　　如果纠结于小事已经成为一个长期且严重的问题，可能需要寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供更深入的指导和支持。

　　记住，改变习惯和心态需要时间，不要期望立刻就能完全摆脱纠结的状态。持之以恒地实践上述建议，你会逐渐变得更加从容和理性。