面对情绪管理的问题，可以采取以下几个步骤来帮助自己更好地控制情绪：

　　1. 认识自己的情绪：首先，要意识到自己在什么情况下容易发脾气，了解自己的触发点。

　　2. 深呼吸和放松：当感到情绪开始上升的人群时，尝试进行深呼吸，这有助于减轻身体的紧张感，从而平复情绪。

　　3. 暂停和思考：在情绪爆发前，给自己一个“暂停”的信号，离开当前的环境，给自己一些时间和空间去冷静思考。

　　4. 表达而非发泄：学会用言语表达自己的感受和需求，而不是通过发脾气来解决问题。可以尝试使用“I”语句，比如说“我现在感到很沮丧，因为……”。

　　5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士(如心理咨询师)交流你的感受，他们可以提供不同的视角和建议。

　　6. 自我反思：事后回顾自己发脾气的情境，思考是否有更好的处理方式，以及如何在未来避免类似的情况发生。

　　7. 练习同理心：试图从他人的角度理解问题，这样可以减少误解和冲突，有助于保持冷静。

　　8. 培养耐心：生活中难免会遇到挫折和不顺心的事情，培养耐心可以帮助你更好地应对这些挑战。

　　9. 健康的生活方式：保持规律的作息，健康的饮食和适量的运动，这些都有助于改善情绪状态。

　　10. 学习情绪管理技巧：可以通过阅读相关书籍、参加工作坊或在线课程来学习更多的情绪管理技巧。

　　记住，改变习惯需要时间，不要对自己太过苛责。持之以恒地练习上述方法，你会逐渐发现自己能够更好地控制情绪。如果情绪问题严重影响了生活质量，建议寻求专业的心理咨询帮助。