当心情不好的时候，如何有效地解决问题是一个值得关注的话题。以下是一些建议：

　　1. 识别和接受情绪：首先，要意识到自己的情绪状态并接受它。不要试图压抑或否认自己的感受，因为这可能会让问题更加复杂化。

　　2. 深呼吸和放松：在面对问题时，先停下来深呼吸几次，放松身体和思绪。这有助于缓解紧张情绪，使您更清晰地思考问题。

　　3. 分析问题：仔细思考问题的根源和影响。尝试将问题分解成更小的部分，以便更好地理解和解决它们。

　　4. 寻求支持：与亲朋好友分享您的感受和困惑。他们可能提供不同的观点和建议，帮助您更好地看待问题。

　　5. 制定解决方案：一旦理解了问题的本质，开始制定解决方案。列出可能的选项，并评估每个选项的利弊。选择最合适的方案，并制定实施计划。

　　6. 采取行动：按照制定的计划采取行动。将问题分解成小步骤，逐步解决。记住，行动是解决问题的关键。

　　7. 自我照顾：在解决问题的过程中，不要忘记照顾自己。确保获得足够的休息、饮食和锻炼，以保持身心健康。

　　8. 反思和学习：无论结果如何，都要花时间反思问题解决的过程。从中学习经验教训，以便在未来更好地应对类似情况。

　　总之，心情不好时解决问题需要耐心、冷静和积极的态度。通过识别情绪、分析问题、寻求支持、制定解决方案、采取行动以及自我照顾，您可以更有效地解决问题并恢复心情。