当我们感受到来自他人的恶意时，无论是直接的攻击还是间接的不友好行为，都可能引发一系列的情绪反应，如悲伤、愤怒、困惑或自我怀疑。这种体验确实令人难受，因为它触动了我们作为社会性生物的基本需求：归属感、尊重和安全感。以下是一些应对策略，希望能帮助你缓解这种不适感：

　　1. 认识到自己的价值：记住，别人的恶意并不反映你的价值。每个人都有自己的观点和情绪，他们的负面行为更多地揭示了他们自身的问题，而不是你的不足。

　　2. 保持冷静：尝试深呼吸，保持冷静，避免立即做出反应。冲动的行为可能会加剧冲突，而冷静思考可以帮助你找到更合适的回应方式。

　　3. 沟通与表达：如果可能，尝试与对方沟通，了解背后的原因。有时候，误解或沟通不畅可能导致他人表现出恶意。通过开放和诚实的对话，你们或许能找到解决问题的方法。

　　4. 设定界限：明确告诉对方他们的行为是不被接受的，你有权保护自己不受伤害。界限的设定有助于维护个人尊严和心理健康。

　　5. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士谈谈你的感受。他们可以提供不同的视角，给予你支持和鼓励。

　　6. 专注于积极的事物：将注意力转移到生活中积极的方面，比如你的成就、爱好或是那些真正关心你的人。这有助于提升情绪，减少恶意带来的影响。

　　7. 自我反思：在某些情况下，他人的恶意可能是由于我们无意中做了什么引起的。进行自我反思，看看是否有什么可以改进的地方，但同时也要避免过度自责。

　　8. 学会放手：有些时候，无论我们如何努力，都无法改变别人对我们的看法。在这种情况下，学会放手，专注于自己的成长和幸福，比试图赢得每一个人的认要重要得多。

　　记住，感受到恶意是正常的，但如何处理这种感受则取决于我们自己。通过上述方法，我们可以更好地保护自己，减少外界负面影响，并继续前进。