自我认同感低可能会对个人的心理健康和生活质量产生负面影响。以下是一些建议，可以帮助改善自我认同感：

　　1.接受自己的不完美：每个人都有优点和缺点，接受自己的不完美是提高自我认同感的重要一步。不要过于苛求自己，学会宽容自己的错误和不足。

　　2.关注自己的成就：回顾过去，列出自己取得的成就和成功经历。这有助于你认识到自己的价值和能力，增强自信心。

　　3.培养积极的自我对话：避免消极的自我评价和自我批评。尝试用积极、鼓励的话语来与自己对话，肯定自己的努力和进步。

　　4.设定目标并追求它们：根据自己的兴趣和价值观，设定可实现的目标，并为之努力。当你朝着目标前进时，会感到更有动力和自信。

　　5.寻求他人的支持和认可：与亲朋好友分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和认可。他们的鼓励和肯定可以帮助你提高自我认同感。

　　6.培养兴趣爱好和技能：通过学习新的技能或参与感兴趣的活动，你可以不断提升自己的能力和价值感。

　　7.保持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都有助于提高身体和心理的健康水平，从而增强自我认同感。

　　8.接受专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对自我认同感低的问题，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以提供更具体的指导和支持。

　　记住，改善自我认同感需要时间和努力。不要急于求成，逐渐采取上述措施，你会逐渐感受到自己的变化和成长。