在交流中，有时我们可能会说出一些伤害他人感情的话，这种情况下，挽回的方式和态度就显得尤为重要。以下是一些建议，希望能帮助你在说了伤人的话后，采取适当的措施来修复关系：

　　1. 立即道歉：一旦意识到自己的言语可能伤害了对方，应该立即采取行动，诚恳地道歉。表达出你意识到自己的错误，并且对此感到抱歉。

　　2. 解释原因：在道歉之后，如果适当的话，可以简要解释自己为什么会说出那样的话。但要注意，解释不是辩解，而是让对方了解你的出发点或当时的情绪状态。

　　3. 倾听对方的感受：给对方机会表达他们因你的话语而受到的伤害。认真倾听，不要打断，这显示了你对他们感受的尊重和关心。

　　4. 承诺改进：向对方保证，你会努力避免再次说出伤人的话。这可以是关于提高自我意识、学习更好的沟通技巧或寻求专业帮助的承诺。

　　5. 行动证明：仅仅说不够，你需要通过实际行动来证明你的改变。这可能包括更加注意自己的言行举止，或者在日常生活中展现出更多的理解和支持。

　　6. 给予时间和空间：有时候，尽管你已经做出了上述努力，对方仍然需要时间来处理自己的情绪。在这种情况下，给予对方足够的时间和空间是非常重要的。

　　7. 持续关注：即使事情已经平息，也要持续关注对方的感受和你们的关系。确保没有遗留的问题，并且双方都感到舒适和满意。

　　请记住，每个人和每段关系都是独特的，因此这些建议可能需要根据具体情况进行调整。最重要的是，真诚和耐心是修复任何关系的关键。