长期处于不开心的状态确实有可能增加抑郁的风险，因此及时进行调理是非常重要的。以下是一些建议来帮助您改善情绪和预防抑郁：

　　1. 寻求专业帮助：如果您感到持续的不开心或出现抑郁症状，如情绪低落、失去兴趣、睡眠问题等，建议咨询心理健康专家或医生。他们可以评估您的情况并提供适当的治疗和支持。

　　2. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于情绪稳定至关重要。均衡的饮食和适度的运动也有助于提升心情和减轻压力。

　　3. 寻找支持系统：与亲朋好友分享您的感受，他们的理解和支持可以帮助您度过困难时期。参加社交活动或加入支持团体也可以提供情感上的支持。

　　4. 培养积极的心态：尝试寻找生活中的乐趣和意义，参与您感兴趣的活动，设定小目标并庆祝每一个成就。学会积极应对挑战和困难，避免过度自责或消极思维。

　　5. 学习放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，这些方法可以帮助您减轻焦虑和压力，提升情绪稳定性。

　　6. 避免过度使用药物和酒精：滥用药物和酒精可能会加重抑郁症状，对身体健康也有负面影响。如果您有这方面的问题，建议尽早寻求专业帮助。

　　请记住，每个人的情况都是独特的，因此最适合您的调理方法可能需要根据个人需求进行调整。如果您感到无法独自应对情绪问题，不要犹豫寻求专业帮助。