如果你总是害怕别人报复自己，这可能是由于过去的经历、信任问题或者过度的担忧所导致的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种恐惧：

　　1. 自我反思： 试着理解你的恐惧来源。思考过去是否有过被报复的经历，或者是否有某些特定事件让你感到不安。通过自我反思，你可以更清楚地认识到自己的恐惧是否有合理的基础。

　　2. 增强自信： 建立自信是克服恐惧的关键。通过积极的自我肯定、设立并达成目标，以及培养自己的技能和能力，你可以逐渐增强自信心，减少对他人报复的恐惧。

　　3. 沟通技巧： 学习有效的沟通技巧可以帮助你在潜在的冲突中更好地表达自己，减少误解和敌意。通过清晰、冷静地沟通，你可以降低被报复的风险。

　　4. 建立支持系统： 拥有一个支持性的社交网络对于克服恐惧非常重要。与家人、朋友和信任的人分享你的感受，他们可以提供情感支持和建议，让你感到更加安全和有力。

　　5. 认知行为疗法： 认知行为疗法(CBT)是一种心理治疗方法，它可以帮助你识别和改变负面的思维模式和行为。通过CBT，你可以学习如何挑战和替换那些导致恐惧的思维，从而减轻恐惧感。

　　6. 放松技巧： 实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或瑜伽，可以帮助你缓解紧张和焦虑。这些技巧可以在你感到害怕或紧张时提供即时的放松效果。

　　7. 专业帮助： 如果你的恐惧感非常强烈，并且影响到了你的日常生活和心理健康，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理健康服务提供者可以帮助你探索恐惧的根源，并提供个性化的治疗计划。

　　请记住，克服恐惧需要时间和努力。通过采取积极的步骤，你可以逐步减少对他人报复的恐惧，并重建安全感。