面对一点小事就容易生气发火的情况，可以尝试以下几个方法来管理和改善自己的情绪反应：

　　1. 自我觉察：首先，意识到自己有这样的倾向是改变的第一步。当你发现自己即将发火时，停下来深呼吸，给自己一个冷静的机会。

　　2. 深呼吸和放松：当感到愤怒时，进行几次深呼吸可以帮助缓解紧张的神经。尝试腹式呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，专注于呼吸的过程。

　　3. 情绪日记：记录下每次生气的情境、原因和你的反应。这有助于你分析和识别触发你愤怒的具体因素，从而更好地控制它们。

　　4. 认知重构：挑战和改变那些导致你愤怒的负面思维模式。例如，如果你因为别人的小错误而生气，试着从对方的角度思考问题，或者提醒自己每个人都会犯错。

　　5. 寻求支持：和朋友或家人谈谈你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供不同的视角和策略来帮助你管理情绪。

　　6. 练习宽容和同情：对自己和他人都保持宽容的态度。记住，每个人都有不完美的时候，包括你自己。

　　7. 学习冲突解决技巧：提高你的沟通技巧，学会如何在不失去冷静的情况下表达不满和解决问题。

　　8. 身体锻炼：定期进行体育活动可以释放压力，减少紧张和愤怒的情绪。

　　9. 时间管理：有时候，压力过大也会导致对小事过度反应。合理安排时间和任务，避免过度劳累。

　　10. 正念冥想：练习正念冥想可以帮助你更好地控制情绪，提高对当前时刻的意识，而不是被过去的不满或未来的担忧所困扰。

　　记住，改变情绪反应的习惯需要时间和持续的努力。不要灰心，每次成功控制住愤怒都是一次进步的空间。