桑代克三大学习定律是一种关于学习和行为改变的理论，它强调了培养好习惯和打造高效学习体系的重要性。根据这一理论，我们可以采取以下措施来提高学习效率和养成良好的学习习惯：

　　1. 强化学习：根据桑代克的第一大定律，我们可以通过强化学习来培养好习惯。这意味着当我们进行某项学习任务时，如果能够获得积极的反馈或奖励，我们更有可能将这一行为转化为习惯。因此，我们可以设定小目标并给予自己奖励，以激励自己坚持学习并逐渐养成好习惯。

　　2. 惩罚学习：桑代克的第二大定律指出，如果我们在学习过程中遇到负面的后果或惩罚，我们可能会减少或停止该行为。因此，我们应该尽量避免消极的学习体验，例如过度压力、焦虑或挫败感。相反，我们应该创造一个积极的学习环境，鼓励自己主动学习和探索新知识，而不是被惩罚驱使。

　　3. 关联学习：桑代克的第三大定律强调了学习与环境之间的关联性。这意味着我们的学习效果受到周围环境的影响。因此，我们应该创造一个有利于学习的环境，例如安静的学习空间、良好的时间管理、合理的学习计划等。通过将学习与积极、有益的环境联系起来，我们可以更好地吸收知识并提高学习效率。

　　总的来说，桑代克三大学习定律为我们提供了一种有效的学习方法，即通过强化、惩罚和关联学习来培养好习惯和打造高效学习体系。通过遵循这些原则，我们可以更好地利用学习资源，提高学习效果，并在学习过程中形成积极的习惯。