自我效能感，即个体对自身能力的信心和信念，认为自己能够成功地完成特定任务或达到目标。这种心理状态对个体的学习、工作和生活都有着深远的影响。自我效能感的形成受到多种因素的影响，包括但不限于以下几个方面：

　　1. 亲身经历：

　　个人过去的成功或失败经验是形成自我效能感的关键因素。成功的体验可以增强个体的自信心，而失败的经历则可能削弱自我效能感，除非个体能够从失败中学习并重新评估自己的能力。

　　2. 替代性经验：

　　观察他人的成功或失败也会影响个体的自我效能感。如果观察到的是相似个体在类似情境下的成功，那么个体可能会认为自己也能够成功。相反，如果观察到的是失败，那么可能会降低个体的自我效能感。

　　3. 言语鼓励或威胁：

　　来自他人的鼓励或批评可以显著影响个体的自我效能感。积极的反馈和鼓励可以增强个体的信心，而消极的评价或威胁则可能削弱自我效能感。

　　4. 生理和情绪状态：

　　个体的生理反应和情绪状态也会影响自我效能感。例如，紧张、焦虑或疲劳可能会降低个体的自信心，而放松和积极的情绪则有助于提升自我效能感。

　　5. 目标设定：

　　个体设定的目标难度和具体性也会影响自我效能感。过于困难或模糊的目标可能会让个体感到无助，而可实现的、具体的目标则更有可能激发个体的自我效能感。

　　6. 社会比较：

　　个体如何将自己与他人进行比较也会影响自我效能感。向上比较(与表现更好的人比较)可能会降低自我效能感，而向下比较(与表现较差的人比较)则可能提高自我效能感。

　　7. 个体特质：

　　个体的性格特质、动机水平和认知风格等内在因素也会影响自我效能感的形成。例如，乐观的人可能更容易形成高自我效能感，而悲观的人则可能更容易怀疑自己的能力。

　　了解这些形成因素有助于我们采取相应的措施来提升或维护个体的自我效能感，从而促进其在学习、工作和生活中的积极表现。